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吃哪些东西对人体能起到补钙的作用

来源:西安新城仁爱皮肤病医院

发布时间:2020-01-04作者:西安新城仁爱皮肤病医院

  吃哪些东西对人体能起到补钙的作用?西安白癜风专业医院的医生介绍钙是人体中不可或缺的一种元素,人体内百分之九十九的钙成分存在于牙齿或者骨骼中。如果人体缺钙就会引起很多问题的出现,不管是孩子还是老人都应该要注意补充钙元素的问题。那么在日常的饮食中我们要如何注意补钙呢,众多的食品中我们吃什么可以补钙呢?

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  1、芝麻酱

  很多人都知道牛奶是补钙的,却不知道钙含量最丰富的是芝麻酱。芝麻酱中不但还有钙质,还含有蛋白质以及多种维生素,芝麻酱中铁元素的含量比猪肝等含量还要高。经常食用芝麻酱不但可以补充人体所需的钙质,还可以预防由于缺铁引发的贫血,使我们的头发黝黑发亮,增强我们的皮肤弹性,还有防止便秘的功效。是日常生活中营养非常丰富的一种食物。

  2、虾皮

  虾皮也是含钙量非常丰富的一种食物,在钙含量上仅次于芝麻酱。虾皮中不仅含有钙,还有丰富的蛋白质,蛋白质的含量是其他食品的几倍甚至几十倍,还有丰富的矿物质元素和维生素A等成分。平时的饭菜中加入一些虾皮,不但可以提高食欲,还可以防止动脉硬化,预防心脑血管疾病,增强钙质的吸收,对老年人预防骨质疏松症有很好的效果。

  3、黑木耳

  众所周知,黑木耳有着很好的降压效果,但是却很少有人知道,黑木耳也有着很好的补钙能力。黑木耳中的糖类,蛋白质类,维生素和矿物质类也都很丰富,可以补气补血,强身壮体。而且对肺也有很好的帮助。

  吃哪些东西对人体能起到补钙的作用?以上就是相关的食物介绍了,这些都是比较常见的能起到补钙作用的食物,当然了,如果不经常吃这些或者是有过敏情况的话,每天喝杯牛奶也是很好的。

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