您当前所在的位置: 首页 > 患者关注

想要成为自律的人该怎么做

来源:西安新城仁爱皮肤病医院

发布时间:2020-05-21作者:西安新城仁爱皮肤病医院

   想要成为自律的人该怎么做?成功的人大都是很自律的,那我们要怎么样才能成为一个自律的人呢?

自律

  最重要的就是动机。研究表明强烈的动机能激发人的潜在动力,就是你必须知道自己为什么要做这件事。每天提醒自己。但是研究还提到强烈的动机对提高意志力。可能只有暂时的效用。而这时意志力也将受到局限。比如自己一直想减肥,刚开始信心满满,要早睡早起每天跑步,不再吃零食,吃低卡的食物,每天喝20000ml水,等等。可基本上都是能坚持三天,意志力就消耗殆尽了,然后又失败了。所以,想养成自律的习惯就要讲以下第二个方法。

  西安看白癜风医院医生这样讲我们在养成习惯的过程中经常会遇到阻碍,比如说你想减肥,但是。你以前的习惯是吃完东西还想吃甜食或者说是家里面的零食,非常想吃,那这个时候你就要预先做好对付诱惑的计划。这个计划我们给他取个名字叫做:假如——则方案。假如你在吃完饭之后还想吃零食。你则说。我在吃零食之前必须先喝下1000毫升的水。我们利用自制力预先做出决策,当诱惑来临时,才不会使用意志力对抗。这是个相当好的策略。尤其当我们预知自己将有诱惑力强大而意志力薄弱的时刻,这个应对诱惑的策略已事先计划并会自动运作。研究显示自制力会透过锻炼而持续增加,就像肌肉。

  就一开始只专注在一件事上。把它变成习惯。再做下一件事。第一个习惯可以很简单。像是每天喝水或早上起来铺床。把这件事变成习惯之后。意志力的使用也会变少。这种方式可以让你更能够坚持去实现自己的长期目标。而不会因为一次想做过多的改变消耗过多的意志力,从而放弃自己的目标。

  总结一下这三点

  1.寻找强大的动机。

  2.专注约束自己先做好一件事。

  3.预先做好对付诱惑的计划。

  想要成为自律的人该怎么做?透过以上三个原则你会度过很多难关,成为一个自律的人。希望上文的内容对大家有帮助,祝您生活愉快~

西安新城仁爱皮肤病医院/Hospital
祛白界的大咖——西安仁爱白癜风医院

白癜风危害特别大,白癜风会对患者生活以及工作造成影响。当患者患上白癜风时,许多患者都会想该去哪里治疗呢。......[详细]

西安新城仁爱皮肤病医院
服务宗旨/SERVICE
  • 我们
    认为
    真正治好病人的不是器械,而是医生的医术、爱心、责任心。
  • 我们
    坚持
    花费病人较少的时间和精力,让病人获得较显著的效果。
  • 我们
    知道
    对病人负责就是好的医德,绝不让患者多花一分钱多受一点苦。
  • 我们
    坚守
    对患者都细致入微,让患者能放心治疗、愉悦就医、康复出院。
关于西安仁爱/HOSPITAL
西安新城仁爱皮肤病医院 西安新城仁爱皮肤病医院
西安新城仁爱皮肤病医院 西安新城仁爱皮肤病医院
西安新城仁爱皮肤病医院 西安新城仁爱皮肤病医院
无锡白癜风医院哪家好 无锡白癜风医院哪家好

西安新城仁爱皮肤病医院 未经书面授权 禁止使用本站信息

健康热线:4006-029-688

医院地址:西安市新城区长缨西路408-1号

声名:本网站为西安新城仁爱皮肤病医院唯一官网,其他网站发布
的任何信息与我们无关,本网站为我院唯一官网,其他网站发布的
信息不代表我院观点与我院无关。

友情链接:
沈阳治疗白癜风医院南宁白癜风医院广州治疗牛皮癣医院南宁治疗白癜风的专科医院厦门植发医院哪家好广西哪家医院治疗白癜风