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坚持以下几个养生习惯,让自己更健康

来源:西安新城仁爱皮肤病医院

发布时间:2019-12-18作者:西安新城仁爱皮肤病医院

   坚持以下几个养生习惯,让自己更健康!拥有好的习惯会让自己更健康。那么,有哪些养生好习惯呢?西安白癜风治疗医院的医生这样说:

坚持以下几个养生习惯,让自己更健康

  做到一下几个养生的好习惯,可以让自己更健康。

  1、刷牙有讲究

  刷牙的基本原则是“面面俱到”,也就是说,牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到。算下来,大约有80多个牙面需要清洁,而一把牙刷在同一时间里只能刷到两到三颗牙齿,因此每次刷牙持续三分钟才能保证所有牙齿都刷干净。

  2、吃热喝凉间隔三分钟

  吃完热菜后血管会扩张,此时大量吃凉,血管就会急剧收缩,血压增高,出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状。所以,短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物。即使吃完热的想喝点冷饮解渴,也要间隔三分钟以上。

  3、生气时间不能过长

  人生气十分钟所耗费掉的精力不亚于参加一次三千米赛跑。更严重的是,生气时的生理反应十分剧烈,分泌物比其他任何情绪分泌的都复杂,且具毒性,因此爱生气的人很难长寿。

  生气不该超过三分钟,即使有气也要来得快去得快,尽快宣泄,竭力保持情绪的稳定。

  4、如厕不要长时间蹲坑

  排便时,肠道每平方厘米承受着十几到几十千克的压力。排便时看书或抽烟,往往导致排便时间过长,如果经常如此,就会造成肠黏膜下垂,导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。所以,如厕时间最好控制在三分钟以内。

  5、少虑多笑

  太看重位子,总想着票子,倒腾着房子,放不下架子,撕不开面子,眷顾着孩子。焦虑挂在每个人的脸上。为什么不尝试换种表情呢?4岁的孩子每隔4分钟就会笑一次,成人也应每小时都笑一笑。笑不仅能增进肺活量,还能帮你减肥,给心脏松绑。开怀大笑15分钟能够消耗40卡热量。

  坚持以下几个养生习惯,让自己更健康!以上相关内容大家了解了吗?千万不要小看以上内容哦,养生以上的好习惯,健康一整天!

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