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酸奶怎样吃可以更好地减肥

来源:西安新城仁爱皮肤病医院

发布时间:2019-12-20作者:西安新城仁爱皮肤病医院

   酸奶怎样吃可以更好地减肥?酸奶减肥法其实算起来的话,算是一种简单无副作用的减肥法了。当想减肥的人不能吃油腻的食物不能喝碳酸饮料,酸奶无疑就是一种好的减肥饮品。那么,酸奶怎样吃可以更好地减肥呢?西安治疗白癜风医院的医生这样说:

酸奶怎样吃可以更好地减肥

  每天早上起来先喝一杯白开水再和一杯蜂蜜水,如果你便秘严重的话,蜂蜜水可以用淡盐水代替,半小时后喝一杯200毫升左右的酸奶,然后接着吃早餐就可以了,早餐吃全麦类型的比较好,比如全麦面包或是燕麦粥之类的,酸奶也尽量买低脂或是低糖的酸奶,脂肪含量1.0-1.5%左右的最好。

  中午的时候,如果还觉得比较饿的话,你可以先喝一碗汤或是吃几块饼干,然后喝一杯200毫升的酸奶,接着吃100克左右的鸡肉或是鱼肉牛肉之类的,最好是水煮的哦,然后尽量不要有油,然后吃一盘水煮蔬菜或是生吃蔬菜,餐后喝两杯乌龙茶消食。

  下午大概四点这个时候大家可能都会有些许的饿意,所以可以喝一杯酸奶来解决。

  晚餐饭前可以先喝一杯水或是一碗汤,然后吃一盘蔬菜,水煮或是生吃都可以,然后可以像中午一样喝一杯酸奶,饿了的话可以吃一些低糖的水果,比如梨子或是苹果。

  关于一些喝酸奶的禁忌:

  喝酸奶不要空腹喝,平时可以多吃一些蔬菜,午餐吃完主食后就可以喝一杯酸奶,半小时后再喝一杯乌龙茶,这样更能促进消化。

  酸奶怎样吃可以更好地减肥?以上就是相关的介绍了。酸奶促进消化,在减肥方面是有一定的作用的。但是酸奶也不是乱吃的。大家注意以上几点,喝酸奶也能减肥哦!

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