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正确的养生方法,多试试对身体好

来源:西安新城仁爱皮肤病医院

发布时间:2020-01-07作者:西安新城仁爱皮肤病医院

   正确的养生方法,多试试对身体好。养生不是要买各种高档的补品,其实,大部分人都不缺少营养的了,养生其实很简单,甚至不需要花你钱。下面,西安白癜风治疗医院医生就给大家介绍一些正确的养生方法,让自己的身体更健康!

养生

  一:起床后,先喝一杯200毫升的温开水

  很多人会在早上醒来后口渴,这是因为长达一晚的睡眠让身体水分流失。早上喝水是一件好事,尽管不渴也要喝一杯温开水,这样能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素,同时进行通便,防止便秘。

  水温在30度左右最为适宜。

  二、多梳头

  以指腹代梳梳头是最佳的头部按摩法。操作时,双手指腹分别从发际线两侧,从前往脑后轻梳,边梳边适度按压,至头皮微微发热即可。每天早中晚可各做1次,每次双手各梳100下左右。长期坚持指腹梳头,有预防脑溢血、稀发增密之效,从而延缓衰老。

  三: 睡前泡脚,预防中风

  民间有“热水泡脚,赛吃人参”这一说法,睡觉前,用热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管,增加足部的皮肤血流量,促进血液循环,还能起到预防中风的作用。

  晚上19~21点,用40℃左右的水泡脚。泡脚时让水到达小腿处最好,至少要没过脚踝。泡脚时间也不是越长越好,30分钟左右为宜,泡到脚背泛红、身体微微出汗就行了。

  四:吃饭不要吃太快

  用现代语来说,是一不求多,二不求精。

  凡食物入胃后的消化,必须借助胃本身的蠕动和分泌胃液。适量的进食,则恰巧有适量的胃液和蠕动工作能力,过饱过多则胃液不够、动力不足、难以完成其消化的工作。

  七:注意多晒太阳

  晒太阳对身体有益,对预防皮肤癌效果非常明显,但也要晒得对。 阳光强烈时,在户外最好选择亮色,宽松但编织紧密的衣服,以反射更多的紫外线;多涂几次防晒霜,戴上太阳镜和宽帽檐的帽子。

  正确的养生方法,多试试对身体好。上文就是这次的介绍。大家注意,养生要正确的养生。不然,错误的养生只能给自己的身体带来诸多的不健康。所以,大家要多注意以上几点。可以关注小编了解更多养生知识哦~

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