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常识科普:怎样做养肝

来源:西安新城仁爱皮肤病医院

发布时间:2020-01-10作者:西安新城仁爱皮肤病医院

  常识科普:怎样做养肝? 肝是人体重要的器官。脏在人体中起着去除毒素、蛋白质代谢以及分解等作用。现代人作息不正常、熬夜甚至酗酒吸烟等不良习惯,在无形中会伤害肝脏,对身体造成严重的危害。那么,我们怎样做可以养肝呢?西安白癜风治疗医院的医生说:

养肝

  1.养肝多喝柠檬水

  水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素,减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水,它可以唤醒全身的机能。美国肝病专家彼得·克雷默博士建议:可以尝试在水中加入柠檬,柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁,有利于身体排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。

  2.养肝可以经常做按摩

  按摩有助于促进肝脏部位的血液循环,进而改善全身代谢功能。当身体处于平躺姿势的时候,轻柔地按摩胆囊和肝脏部位,大约位于身体右侧的肋骨下方。

  3.远离酒和药

  酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外,不少人身体不适时,习惯到药房买非处方止痛药来吃,但这类药物可能含有对乙酰氨基酚,经过肝脏代谢后,可能产生部分有毒代谢物,使肝脏受到损害。

  4.注意饮食

  饮食上要下工夫。日常常吃些有助于养肝护肝的食物,最好以低脂肪、低盐为主,常吃点枸杞、绿豆、西红柿、大豆、山竹、葡萄、韭菜、红枣等食物,多喝水、多喝茶,比如菊花茶、蒲公英茶,你的肝脏或能因此一天天变得干净起来,也更健康了。

  也可每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋葱、大蒜、花椰菜,它们都可以增强身体的排毒功能。

  5.补足矿物质

  要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质,例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者,医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质,以激活肝脏功能。

  常识科普:怎样做养肝?以上内容就是本次的介绍了。养肝就是养命。大家多注意以上几点,养好自己的肝。另外,正确养肝就要改掉自己的一些不良习惯,学会控制自己的情绪,也不要熬夜,若能坚持下来,相信你的肝会慢慢的好起来、越来越健康的。祝您生活愉快~

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