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孕期腹胀怎么办?专家教你几个孕期缓解腹胀的方法

来源:西安新城仁爱皮肤病医院

发布时间:2020-01-16作者:西安新城仁爱皮肤病医院

   孕期腹胀怎么办?专家教你几个孕期缓解腹胀的方法。怀孕是一件非常重要的事。然而怀孕之后会出现的一些症状。就比如肚子会胀气。很多准妈妈会感觉腹胀,这让准妈妈很难受,而且还吃不进东西,这让家人很着急。那么在孕期有什么缓解腹胀的法子呢?西安白癜风治疗医院的医生为大家讲解相关知识。

腹胀

  一、了解腹胀的原因更好地对症下药

  1、活动量减少引起便秘

  由于孕妈妈的活动量通常会较孕前变少,胃肠蠕动减弱,加上孕期的进食内容也会有些改变,过多高蛋白、高脂肪食物的摄入,使蔬菜和水果的补充则相对不足,也会造成粪便更容易在肠道内滞留,引起便秘而使腹胀感更加严重。

  2、子宫变大压迫肠胃

  随着子宫内胎儿的成长,逐渐增大的子宫也会自然压迫到胃肠道,胃肠在受到压迫下,便会影响其中食物及气体的正常排解,让孕妈妈感到不舒服。

  二、孕期缓解腹胀的方法:

  1、从饮食方面说:

  1)少量多餐─帮助胃部消化速度进行。可采取一天吃6~8餐的方式进食,不要一下吃太多食物。

  2)多吃蔬菜水果高纤食物,养成每天排便习惯,促进肠胃蠕动。

  3)适量服食辛辣物─生姜、葱白、蒜头这类辛辣物,具有促进肠胃蠕动效果,亦可使身体温热,可适量服食。

  4)细嚼慢咽。吃东西时应保持细嚼慢咽的习惯,进食时不要说话,避免用吸管吸吮饮料,不要常常含着酸梅或咀嚼口香糖等,都可避免让不必要的过多气体进入腹部。

  2、从运动方面说:

  常散步。适当运动─透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。一些简易的孕妇体操,或是增加、延长每次散步的时间与次数。

  建议孕妈妈可于饭后三十分钟至一小时,到外面散步约二十至三十分钟,可帮助排便和排气,但过度激烈的运动就不适合孕妈妈了。

  3、勤按摩促蠕动。腹部按摩─从右下腹开始,以轻柔力道做顺时钟方向按摩,每次10~20圈,一天2~3次,可帮助舒缓腹胀感。

  孕期腹胀怎么办?专家教你几个孕期缓解腹胀的方法。上文内容就是相关的一些介绍了。孕妈除了做以上几点外还要注意保持心情的愉悦,适当吃吃水果,这样对自己和宝宝都有帮助。祝孕妈都能身体健康生出健康的宝宝。

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