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长期熬夜有哪些危害?如何缓解

来源:西安新城仁爱皮肤病医院

发布时间:2020-09-16作者:西安新城仁爱皮肤病医院

   熬夜已经成为当代年轻人的常态,长期熬夜对人体健康有很大影响,熬夜的危害有很多,下面一起来了解一下。

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  1、眼睑浮肿:长时间用眼,会使你的眼部调节肌肉持续处于收缩状态,周围组织肿胀,眼部血管淤血扩张,使得整个眼睛看起来又红又胀。

  2、黑眼圈:有了黑眼圈说明血液流通不畅,是眼部过劳的表现之一,如果还不注意休息和保护,那么对眼睛的伤害是很大的。

  3、视力下降:熬夜的人,眼睛得不到足够的休息,会导致视力下降,而且容易干涩、发痒、视力模糊,甚至会导致眼压过高、头疼、恶心。

  4、皮肤黯淡:不少人长期熬夜之后,皮肤苍白没血色,皮肤差,脸色差,一脸萎靡的样子。如果你也是这样,就该好好休息,不要熬夜了。熬夜后很多人会通过补觉来缓解,然而补觉往往不能很好地缓解症状,反而会打乱生物钟,出现体力透支、反应迟钝、免疫力下降、健忘等问题。

  长期熬夜如何缓解?

  1、常喝花生大枣粥:如果熬夜后感觉浑身乏力、面色萎黄、心慌、爱忘事,那么你很可能属于气虚型的熬夜症状。

  2、午睡半小时:有些人在连续熬夜后常会情绪起伏不定,容易低落悲伤、烦躁不安或焦虑紧张等,这属于情绪易波动型的熬夜症状。

  3、泡脚:如果熬夜后,常常有怕冷手脚冰凉、胸闷气短、大便稀溏等症状,就很可能是阳虚型的熬夜症状。可以在睡前用热水泡脚。

  以上就是长期熬夜的危害和缓解方法。

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